Ensimmäiset kolme viikkoa harjoittelemme peruskuntoa kohottaen osittain ulkona, osittain jo käytössä olevilla hallivuoroilla. Viikkojen 40-42 aikana urheilijat voivat osallistua vaikka jokaiseen harjoitukseen, eikä niissä siis tarvitse vielä noudattaa ilmoittautumisessa valittuja harjoituspäiviä. Peruskuntoharjoituksiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, riittää kun on kokoontumispaikalla oikeaan aikaan.

Normaaliin viikko-ohjelmaan siirrytään viikolla 43.

Maanantai 11.10. klo 18-19:30, Nurmohalli, Jukka Takala, Henna-Maija Koivisto
Aitadrillit, keskivartalovoima
Kokoontuminen: Nurmohallin aula
Varustus: Sään mukainen ulko- ja sisäliikuntavarustus, heijastinliivi, juomapullo

Tiistai 12.10. klo 18-19:30, Seinäjoki Areena, Anita Metsälä, Katri Palomäki
Pelit ja kisailut, liikkuvuus
Kokoontuminen: B-hallin aula
Varustus: Sisäliikuntavarustus, juomapullo

Keskiviikko 13.10. klo 19-20:30, Pajuluoman koulu, Tuomo Hippi, Jukka Raittinen
Kuntopiiri, hyppelyt
Kokoontuminen: Liikuntasalin aula
Varustus: Sään mukainen ulko- ja sisäliikuntavarustus, heijastinliivi, juomapullo

Perjantai 15.10. klo 17:30-19:00, Tanelinranta, Veikko Latva-Somppi
Määräintervallit, loikat
Kokoontuminen: Qmax Areenan parkkipaikka
Varustus: Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, juomapullo