Ma 22.10. klo 16:45-18:15, Ari Vekola, Nurmohalli
Pikajuoksuharjoitukset
Sisäliikuntavarustus ja piikkarit, jos on

 

Ti 23.10. klo 17.30-19, Ari Koivisto, Jouppilanvuoren laskettelukeskus
Kestovoima/kimmoisuus/nopeus
Ulkoliikuntavarustus ja lenkkikengät

 

Ke 24.10. klo 19-21:00, Mikko Kuivinen, Pajuluoman koulun takaa
Lihaskunto/ketteryys/venyttelyt
Ulko- + sisäliikuntavarustus

 

To 25.10. klo 17.30-19, Ari Vekola, Kyrkösjärven uimarannan parkkipaikka
Määräintervallit
Ulkoliikuntavarustus + sekuntikello tai sykemittari

 

La 27.10. klo 10-12.00, Veikko Latva-Somppi, lähtö Pohjoisen ohitustien levähdysalueen parkkipaikka
Suotreeni
Pitkävartiset kumisaappaat, lyhyet laskettelu- tai kävelysauvat ja juomapullo

 

Su 28.10. klo 10-13.00, Ari Halkola, Ari Vekola, Kyrkösjärven uimarannan parkkipaikka
Peruskuntokauden päätösvaellus, kaikki joukolla mukaan!
Säänmukainen vaellusvarustus ja eväät